一个出身名校的毕业生在顺利签约一家知名国际企业后，在不到2年的工作时间里却不幸因工作压力过大郁患抑郁症，更不幸的是在治疗告一段落后却被公司告知解除劳动合同，一时间抑郁症复发并加重，甚至采取了自杀行为，幸为人发现获救。虽最后经劳动部门仲裁获得保留劳动合同并给予赔偿，但身体和精神的影响已然形成，相信还会在相当一段时间内对患者造成影响。
抑郁症是现代白领谈之色变而又仿佛挥之不去的梦魇，其可怕之处主要在于往往患者很难获得真正的痊愈，可能经过一个时期的治疗能有较明显的症状改善，但一旦受到新的刺激则很可能旧病复发，从新陷入抑郁状态。以至于很多郁患或“怀疑自己”郁患这类病症的朋友长期依靠药物调节精神状态，久而久之则很容易形成不同程度的药物依赖。
在之前的文章中我曾和大家讨论过抑郁症的成因，基本上我们可以认为抑郁症是一种个体对于自身的潜在的抑郁化思维方式的诱发过程。简单来讲抑郁症不是通常意义上的疾病——不能通过类似于感染那样的方式得病。抑郁症的发作最主要是由于个体本身形成了容易导致个体走向抑郁思维模式的思维习惯，在逐渐形成这样的思维习惯后，一旦受到外界的持续的刺激，则可能使自己逐渐落入这种抑郁思维的模式中，并最终发作。而一旦发展，则可能严重影响个体的工作和生活，典型的症状就是无法放松、失眠、长期精神不振，工作情趣和生活情趣都严重丧失，严重者甚至丧失工作和生活能力。
就目前而言，我们更多的是谈论对于一类问题在发现后如何解决，例如对于抑郁症我们更多的是讨论关于它的治疗方法和措施，很多朋友也更感兴趣是否有什么新药，我们还是习惯于按照治疗一种“病”的措施来对待这个问题。而实质上抑郁症是一种思维习惯，类似于开始我们提到的例子：我们可以很负责的说和那个朋友有类似工作环境和压力的他的同事有很多，为什么并没有更多的其他人传出郁患抑郁症？或者这么典型的发作？虽然现代白领很多都喜欢嚷嚷自己患上了抑郁症，特别是女性朋友很多都喜欢没事做做自我测试，一旦分数符合了就大呼小叫自己“生病了”。但其实多数人也就是说说而已，该忙啥时候还会去忙啥，偶尔可能不开心，但还不至于影响正常的工作和生活。
说到这里我想大家已经应该能多少明白一二：平时大家面对的环境是类似的，而差别就在于每个人适应的方式不同，所以郁患精神疾病更多的是个体缺乏良好的适应能力所致。那么如何获得较好的适应能力，无疑就成为克服压力，自我拯救的法宝。在这里和大家举个很简单的例子：也许很多朋友养过宠物，猫猫和狗狗，有的人反映很好养，基本上给什么就吃什么，也没啥毛病。有的则说很难伺候，啥都不吃，还经常闹点毛病。其实大家都知道，这类宠物本应是生长在野生环境的，典型的杂食动物，为什么在家养环境中却显得这么难以喂养呢？一句话——惯坏了。
适应性的缺失基本上都是不顾客观需求而盲目坚持某种习惯的结果，例如把工作压力加到自己未必能承受的地步，而又不让自己有正常的休息放松的机会，总是人为的给自己制造新的各种压力，久而久之，当自己发现自己已经陷入这种“压力圈”中不能自拔时，就已经晚了。所以什么叫适应良好？其实无非就是“该吃吃、该睡睡，知道自己吃几两饭”，不要给自己添加自己未必能承受的过分压力，在了解生活和工作后再尝试去挑战和征服。
，如何适应工作压力以避免抑郁症的发作