把握养生之度

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     延年益寿，一向为老年人所向往。然而，只寿不健也并非是一种理想的状态。只有提高老年人的生活质量和健康素质，同时创造优美的生活环境，才是迈向健康长寿的关键所在。

    众所周知，人到老年以后，机体内各种器官都会发生进行性萎缩，并很容易产生功能性失调和体力下降。虽然许多老年人还能像年轻时那样工作和生活，但实际上其机体内部已发生了质的变化。因此，加强老年人的自我保健意识显得尤为重要。特别是在生活方式和行为方面，更应尊重科学规律和客观法则，这样才能使老年人工作得更长久，生活得更幸福。

    那么，对老年人来说，良好的生活方式究竟包含什么内容呢？其实，良好的生活方式主要包括休息、营养和运动等。一般来说，一天24小时可分休息和活动时间两个部分。其中，活动时间与休息时间之比为15：9左右，这样有利于的调整。当然，这9个小时的睡眠时间包括了晚间睡眠和午间睡眠时间。营养的过度和缺乏，对健康长寿都是无益的。而"三四三"饮食制则是一个可取的生活方式，即早餐要占一天摄入量的十分之三，中餐占十分之四，晚餐占十分之三，这对于机体摄取和利用能量都很有好处。此外，还应讲究生活规律性，不嗜烟酒，不滥用药物，增加与他人的交往，定期接受健康体检等。

    总之，人到老年应知老而服老，不要勉为其难，心情上要保持积极向上，乐观豁达的状态，在日常生活和行动上要量力而行。唯有这样，才能真正把握好养生之度，从而促使自己健康、愉快地安度晚年。

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